Села я на строгую диету. Не больше 600кк в день.Но по факту выходит даже меньше 362кк+130кк.
Воду не считаю.
Я не голодаю,и не урчит живот от того что нечего ему переваривать,но при этом не ем ничего из обычной пищи.
Диета рассчитана на 13 дней,в первые три я пью только кефир,разгружаясь и очищая ЖКТ,иногда ем 1-3 финика,что бы в желудке хоть что-то было и он не работал в холостую.
Затем следующие 3 дня я кушаю яблоки и пью кефир,вода в неограниченном количестве,яблоки,что бы не так сильно били по желудку,запекать буду без всего в духовке.Можно позволить себе 1-3 финика,да)
Следующий этап 3 дня немного творога,яблоки и кефир.Творога не больше 1-2 столовых ложек 2-3 раза в день.Без горки.
И следующие дени кефир,яблоки и 300гр куриных грудок в день.
Затем снова кефир и яблоки с финиками.

Конечно не особо безопасная диета,НО для чего я это делаю.
Во-первых взять себя в руки,т.е. у меня явно прослеживается психологическая зависимость от еды.Нервозность,проблемы,ЧП и прочее я заедаю.Пусть это конфеты или мюсли,но я ем.Надо научиться справляться с ситуацией без применения еды.
Кстати,я даже знаю откуда растут ногу у этой психологической зависимости.
Когда то в 90х,когда мне было от 3х до 8 лет,и дома есть было совершенно нечего,кроме как на ужин кусок хлеба с чесноком,и пару ложек каши на обед,я всегда радовалась еде.И когда мы кушали что-то вкусненькое,или что-то обычное вроде картошечки с маслом,я радовалась - значит мы выживем и все не так плохо как кажется!
И после,когда я подросла,со мной что-то случится плохое,я прихожу домой и кушаю,и мысль в голове - раз я кушаю что-то вкусное,значит со мной не случится ничего плохо и все еще не плохо,или нормально.
Вот и сейчас так,только в сугубленном виде.
Набранные мной 20кг очень мешают мне жить -физически,эмоционально,и я обязана сама себе быть здоровой и крепкой,а не размазанной по тарелке пухляшкой.

Во-вторых важно научиться брать себя в железную хватку словом - надо.Мне это очень сложно
А еще я хочу быть здоровой и для этого мне тоже НАДО,себя заставить не делать или делать какие-то вещи.

В общем день первый - психологическая ломка в 100раз сильнее физической потребности еды,это факт.
Продолжаем дальше)